En varias ocasiones hemos hablado sobre los beneficios de los distintos tipos de té, ya que los mismos tienen muchos nutrientes y propiedades que ayudan a mantenernos saludables. Sin embargo, también es importante que conozcas las contraindicaciones de los mismos. Como ocurre con la mayoría de los remedios o complementos que tienen virtudes terapéuticas o farmacológicas existen riesgos de padecer algunos trastornos o enfermedades por causa de estos. Hoy te contamos cuáles son las del té verde.
Primero que nada te recordamos algunas de sus propiedades, para que no lo elimines por completo de tu dieta, ya que aún con las contraindicaciones que tiene sigue siendo un alimento muy bueno. Entre sus beneficios destacamos sus propiedades para prevenir el cáncer, reducir los niveles de colesterol alto y triglicéridos altos, e incluso ayuda a eliminar la grasa en el hígado.
Ahora si podemos comenzar a repasar sus efectos adversos. Debemos recordar que el té verde contiene cafeína, por tanto, dependiendo de las dosis que bebamos puede llegar a provocar insomnio o nerviosismo. Debido a esto no es recomendable en el caso de los niños.
Por otro lado, es perjudicial en caso de que nos encontremos bajo medicamentos inhibidores de la mono-amino-oxidasa (IMAO), ya que la cafeína que encontramos en este puede llegar a causar interacciones diversas.
Por último, destacamos que posee taninos, los cuales tomados en ayunas o en cantidades elevadas, puede llegar a provocar vómitos y náuseas. Además, las mujeres embarazadas deberían evitarlo, ya que según diferentes estudios puede llegar a afectar el sistema nervioso de los bebés.
Estos puntos nos ayudan a comprender mejor qué clase de alimentos estamos consumiendo y evitar excedernos en el consumo de té verde.
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lunes, 6 de junio de 2011
Reducir las calorías no significa necesariamente perder peso
Es normal que cuando nos proponemos bajar de peso lo primero que hagamos sea analizar la cantidad de calorías que consumimos a diario y hacer lo posible por reducirlas. Sin embargo, muchas veces esta no es la solución, ya que, si bien es cierto que debe existir un balance calórico negativo para perder peso, no existe una relación lineal entre las calorías y el adelgazamiento.
Muchas veces inclusive podemos llegar a lograr el efecto contrario, esto se debe a la forma en que reacciona nuestro cuerpo cuando hacemos este tipo de cambios. Si reducimos demasiado las calorías, el mismo se pone en modo “supervivencia”, por tanto disminuye el metabolismo, lo cual, tarde o temprano puede afectar negativamente el adelgazamiento.
Además, el reducir las calorías bruscamente puede hacer que no solamente perdamos peso, sino también masa muscular y sin olvidar también el conocido efecto rebote. Debido a esto es fundamental que a la hora de proponernos esto sigamos una dieta equilibrada y evitemos las dietas milagro.
Debido a esto, el reducir las calorías no necesariamente significa que perderemos peso. Lo aconsejable es consumir no menos de 1200 Kcal diarias en el caso de las mujeres y 1600 Kcal en el de los hombres adultos. Los números no deberían ser menores a esto, ya que, un bajo aporte calórico puede desestabilizar al organismo. Teniendo en cuenta estos puntos podremos cuidar mejor de nuestra salud.
Muchas veces inclusive podemos llegar a lograr el efecto contrario, esto se debe a la forma en que reacciona nuestro cuerpo cuando hacemos este tipo de cambios. Si reducimos demasiado las calorías, el mismo se pone en modo “supervivencia”, por tanto disminuye el metabolismo, lo cual, tarde o temprano puede afectar negativamente el adelgazamiento.
Además, el reducir las calorías bruscamente puede hacer que no solamente perdamos peso, sino también masa muscular y sin olvidar también el conocido efecto rebote. Debido a esto es fundamental que a la hora de proponernos esto sigamos una dieta equilibrada y evitemos las dietas milagro.
Debido a esto, el reducir las calorías no necesariamente significa que perderemos peso. Lo aconsejable es consumir no menos de 1200 Kcal diarias en el caso de las mujeres y 1600 Kcal en el de los hombres adultos. Los números no deberían ser menores a esto, ya que, un bajo aporte calórico puede desestabilizar al organismo. Teniendo en cuenta estos puntos podremos cuidar mejor de nuestra salud.
martes, 31 de mayo de 2011
Consejos para seguir una alimentación baja en grasas
Con el verano que se aproxima seguramente todos estamos planificando planes de adelgazamiento o investigando alguna buena dieta que haga efecto. Probablemente muchos opten por comenzar e gimnasio y comenzar a consumir productos con bajo contenido calórico, los llamados “productos light”. Si este es tu caso, entonces te damos algunos consejos más que te serán de gran ayuda.
Debes saber que al igual que los alimentos y productos light, también existen otro tipo de alimentos indicados para quienes están haciendo una dieta de adelgazamiento. Se trata de los alimentos bajos en grasa o poco calóricos. A qué nos referimos con esto, a productos que suelen tener un 30% menos de calorías que la misma versión del producto denominado como “normal”. ¿Qué significa esto? Que los mismos no tienen más de 3 gramos de grasa en 100 gramos de producto (en el caso de que sean alimentos sólidos), y no más de 1,5 gramos por 100 ml. (en el caso de que sean líquidos).
Muchas veces estos productos se venden como “alimentos sin grasa”, cuando si la tienen por baja que sea, por eso, es fundamental verificar la etiqueta de los mismos para analizar su contenido calórico. Si queremos tener buenos resultados en nuestra dieta debemos controlar lo que ingerimos. Por tanto, no confíes de los productos light o dietéticos, analiza por ti mismo qués tan dietéticos son.
Debes saber que al igual que los alimentos y productos light, también existen otro tipo de alimentos indicados para quienes están haciendo una dieta de adelgazamiento. Se trata de los alimentos bajos en grasa o poco calóricos. A qué nos referimos con esto, a productos que suelen tener un 30% menos de calorías que la misma versión del producto denominado como “normal”. ¿Qué significa esto? Que los mismos no tienen más de 3 gramos de grasa en 100 gramos de producto (en el caso de que sean alimentos sólidos), y no más de 1,5 gramos por 100 ml. (en el caso de que sean líquidos).
Muchas veces estos productos se venden como “alimentos sin grasa”, cuando si la tienen por baja que sea, por eso, es fundamental verificar la etiqueta de los mismos para analizar su contenido calórico. Si queremos tener buenos resultados en nuestra dieta debemos controlar lo que ingerimos. Por tanto, no confíes de los productos light o dietéticos, analiza por ti mismo qués tan dietéticos son.
Homeopatía para adelgazar
La homeopatía se ha vuelto muy popular en los tiempos que vivimos teniendo muchas utilidades diferentes. La misma es una forma de medicina alternativa que utiliza elementos de la naturaleza. Hoy vamos a hablar específicamente de la homeopatía para adelgazar, ya que existen distintos tratamientos a partir de esta que nos ayudan a controlar la ansiedad, reducir el apetito o incrementar la quema de grasas acumuladas.
Si te interesa seguir este tipo de tratamiento es importante que primero consultes con un especialista, ya que, existen varios tipos de homeopatías diferentes y se debe elegir la indicada. Además, una de las características del mismo es que requiere de un trato personalizado con el experto, el cual nos indicará una combinación especial para las necesidades que tengamos.
Por tanto, ¿cómo funciona la homeopatía? Los medicamentos homeopáticos utilizados en tratamientos para adelgazar han de ser completamente naturales para que no se presenten efectos secundarios. Primero, el médico hará un estudio detallado del caso buscando el origen del problema, el cual hace que el organismo se desequilibre lo cual puede traducirse en un caso de obesidad. Además, también se debe tomar en consideración el estado general de salud de la persona, sus hábitos de vida y alimentación. El tratamiento se acompañará también con ejercicio y una dieta equilibrada.
Es importante entender que los productos homeopáticos no son una “dieta milagro“, sino que es algo serio, serio, riguroso y efectivo. Estos son algunos de los puntos que debes tener en cuenta antes de utilizarlo. Si te interesa el tema te seguimos contando un poco más en la siguiente nota.
Si te interesa seguir este tipo de tratamiento es importante que primero consultes con un especialista, ya que, existen varios tipos de homeopatías diferentes y se debe elegir la indicada. Además, una de las características del mismo es que requiere de un trato personalizado con el experto, el cual nos indicará una combinación especial para las necesidades que tengamos.
Por tanto, ¿cómo funciona la homeopatía? Los medicamentos homeopáticos utilizados en tratamientos para adelgazar han de ser completamente naturales para que no se presenten efectos secundarios. Primero, el médico hará un estudio detallado del caso buscando el origen del problema, el cual hace que el organismo se desequilibre lo cual puede traducirse en un caso de obesidad. Además, también se debe tomar en consideración el estado general de salud de la persona, sus hábitos de vida y alimentación. El tratamiento se acompañará también con ejercicio y una dieta equilibrada.
Es importante entender que los productos homeopáticos no son una “dieta milagro“, sino que es algo serio, serio, riguroso y efectivo. Estos son algunos de los puntos que debes tener en cuenta antes de utilizarlo. Si te interesa el tema te seguimos contando un poco más en la siguiente nota.
Batidos que nos ayudan a perder peso
Dentro de un tiempo vamos a empezar a sentir los calores de la primavera, por tanto, ya podríamos ir preparándonos para cuando venga el verano, de forma que el traje de baño nos quede bien. Hoy te enseñamos a hacer unos batidos especiales que son muy efectivos a la hora de bajar de peso. ¡Presta mucha atención!
Estos batidos pueden beberse a modo de merienda, tentempié, media tarde o media tarde. Los mismos tienen baja densidad calórica y muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Estos son algunos de ellos:
- Batido de fresa: 100 gramos de fresa, zumo de media naranja, 1/4 taza de agua, edulcorante si se desea, 1 taza de hielo. El mismo representa 45 Kcal por porción.
- Batido de café: 1 taza de café tibio, 1 cucharadita de canela, 1/2 yogur de vainilla desnatado. Este son 50 Kcal por porción
- Batido de zanahoria: 1/2 zanahoria, 1/4 de manzana, 1/2 vaso de agua, hielo granizado. Este tiene 55 Kcal por porción
- Batido de pera: 1/2 vaso de leche desnatada, 1/4 banana, 1/2 pera, edulcorante si se desea, esencia de vainilla. Tiene 80 Kcal por porción.
- Batido de tomate: 2 tomates, 2 hojas de albahaca, sal a gusto, 2 cucharadas de queso de crema light o bajo en grasas, 2 o 3 piñones o aceitunas. Tiene 110 Kcal por porción.
Estos batidos brindarnos gran saciedad y buenos nutrientes para el organismo sin impedirnos disfrutar de un sabroso alimento para comer por la tarde o a media mañana. Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que estos batidos no tienen el propósito de reemplazar alguna de las comidas, sino que pueden acompañar una comida ligera y sabrosa. ¡Teniendo en cuenta estos puntos podremos beneficiarnos mucho de ellos!
Estos batidos pueden beberse a modo de merienda, tentempié, media tarde o media tarde. Los mismos tienen baja densidad calórica y muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Estos son algunos de ellos:
- Batido de fresa: 100 gramos de fresa, zumo de media naranja, 1/4 taza de agua, edulcorante si se desea, 1 taza de hielo. El mismo representa 45 Kcal por porción.
- Batido de café: 1 taza de café tibio, 1 cucharadita de canela, 1/2 yogur de vainilla desnatado. Este son 50 Kcal por porción
- Batido de zanahoria: 1/2 zanahoria, 1/4 de manzana, 1/2 vaso de agua, hielo granizado. Este tiene 55 Kcal por porción
- Batido de pera: 1/2 vaso de leche desnatada, 1/4 banana, 1/2 pera, edulcorante si se desea, esencia de vainilla. Tiene 80 Kcal por porción.
- Batido de tomate: 2 tomates, 2 hojas de albahaca, sal a gusto, 2 cucharadas de queso de crema light o bajo en grasas, 2 o 3 piñones o aceitunas. Tiene 110 Kcal por porción.
Estos batidos brindarnos gran saciedad y buenos nutrientes para el organismo sin impedirnos disfrutar de un sabroso alimento para comer por la tarde o a media mañana. Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que estos batidos no tienen el propósito de reemplazar alguna de las comidas, sino que pueden acompañar una comida ligera y sabrosa. ¡Teniendo en cuenta estos puntos podremos beneficiarnos mucho de ellos!
Los arándanos rojos y sus propiedades adelgazantes
Hoy vamos a hablar sobre una fruta muy especial que tiene propiedades muy beneficiosas si sabemos aprovecharlas. Se trata de los arándanos, estos contienen una alta dosis de vitaminas que nos ayudan a mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones. Otro gran atributo de los mismos son sus propiedades antioxidantes, las cuales nos ayudan a protegernos de los radicales libres. Sin embargo, los mismos tienen otro gran beneficio que por lo general se pasa por alto, se trata de sus cualidades adelgazantes, específicamente su zumo.
Primero que nada debemos considerar que esta pequeña fruta prácticamente no aporta calorías, ya que no posee grasas. Y las pocas que sí tiene son muy bajas en comparación con otras frutas más tradicionales, ya que los arándanos no tienen tanta cantidad de azúcar.
Por otro lado, las mismas contienen una cantidad destacable de fibra, las cuales son excelentes para mantener un buen tránsito intestinal. Esto nos ayuda a eliminar toxinas y sustancias que nos perjudican. Además, la fibra nos ayuda a eliminar parte de las grasas que consumimos a través de alimentos, las cuales se eliminan a través de las heces acompañadas de fibra. Por otro lado, la misma también es esencial para eliminar el colesterol en sangre, y como consecuencia mejorar nuestra salud cardíaca.
Por último, es importante destacar las propiedades diuréticas de los mismos. ¿Para qué nos sirven? Ayudan a acelerar el metabolismo renal y conseguir la eliminación de líquidos que no nos favorecen.
Sin duda podemos beneficiarnos mucho de este alimento, haremos bien en incluir en nuestra dieta diaria el zumo de arándanos. Si lo haces verás como al poco tiempo comienzas a notar los cambios.
Primero que nada debemos considerar que esta pequeña fruta prácticamente no aporta calorías, ya que no posee grasas. Y las pocas que sí tiene son muy bajas en comparación con otras frutas más tradicionales, ya que los arándanos no tienen tanta cantidad de azúcar.
Por otro lado, las mismas contienen una cantidad destacable de fibra, las cuales son excelentes para mantener un buen tránsito intestinal. Esto nos ayuda a eliminar toxinas y sustancias que nos perjudican. Además, la fibra nos ayuda a eliminar parte de las grasas que consumimos a través de alimentos, las cuales se eliminan a través de las heces acompañadas de fibra. Por otro lado, la misma también es esencial para eliminar el colesterol en sangre, y como consecuencia mejorar nuestra salud cardíaca.
Por último, es importante destacar las propiedades diuréticas de los mismos. ¿Para qué nos sirven? Ayudan a acelerar el metabolismo renal y conseguir la eliminación de líquidos que no nos favorecen.
Sin duda podemos beneficiarnos mucho de este alimento, haremos bien en incluir en nuestra dieta diaria el zumo de arándanos. Si lo haces verás como al poco tiempo comienzas a notar los cambios.
Las píldoras para adelgazar ¿funcionan?
Hoy vamos a hablar sobre un tema preocupante, las píldoras para adelgazar. Existen muchos métodos para afrontar la obesidad y uno de ellos es recurrir a los fármacos para lograrlo. Sin embargo, ¿funcionan? ¿cuán recomendables son?
Solucionar a este problema por medio de píldoras podría parecer la solución más práctica y fácil, sin tener que recurrir a una operación. Sin embargo, antes de considerar esto hay cosas que se deben tener en cuenta. Si bien la utilización de muchos fármacos tienen respuestas positivas también tienen efectos negativos y es muy importante tener cuidado con este tipo de cosas, ya que, nuestra salud es la que está en juego.
Científicos de la Universidad de Cambridge han estudiado cómo funciona la sibutramina, un fármaco famoso contra la obesidad, en el cerebro. ¿Qué resultados se obtuvieron? Se demostró que reduce la respuesta cerebral en dos áreas del cerebro, el hipotálamo y la amígdala, importantes en el control del apetito y el comportamiento alimentario.
¿Cómo se llegó a esto? Los investigadores emplearon resonancia magnética funcional en un grupo de voluntarios obesos a los cuales, midiendo al mismo tiempo la actividad cerebral de estos. A los individuos se les mostraban imágenes de alimentos ricos en calorías , como por ejemplo, un pastel de chocolate, y también otros bajos en caloría, como un plato de brócoli.
Como resultado se comprobó que, sin la droga el cerebro reaccionaba con más intensidad a los alimentos más calóricos como es normal, pero cuando a la persona se le administraba la píldora, la respuesta ante el pastel de chocolate y alimentos similares se reducía tanto en el hipotálamo como en la amígdala. Además, también se comprobó que después de dos semanas estos pacientes comían menos y perdían más peso.
Esto también nos muestra que la principal causa de obesidad es comer demasiado y de forma poco saludable. Si bien estos fármacos funciones su utilización no es recomendable, sino que el mejor remedio para combatir la obesidad es uno que está al alcance de todos y no tiene efectos secundarios. Se trata de comer adecuadamente y hacer ejercicio.
Aún cuando un médicamento con tan buenos resultados como este sale al mercado, es importante en lo posible abstenerse de consumirlos. Ya que, todos conocemos los daños colaterales que resultan y que son irremediables al paso del tiempo.
Se debe entender que no existen píldoras milagrosas para adelgazar, así como tampoco existe una píldora para la felicidad. Lo más conveniente en casos de obesidad es acudir a un dietista y en el de la ansiedad, con el profesional de salud mental.
Solucionar a este problema por medio de píldoras podría parecer la solución más práctica y fácil, sin tener que recurrir a una operación. Sin embargo, antes de considerar esto hay cosas que se deben tener en cuenta. Si bien la utilización de muchos fármacos tienen respuestas positivas también tienen efectos negativos y es muy importante tener cuidado con este tipo de cosas, ya que, nuestra salud es la que está en juego.
Científicos de la Universidad de Cambridge han estudiado cómo funciona la sibutramina, un fármaco famoso contra la obesidad, en el cerebro. ¿Qué resultados se obtuvieron? Se demostró que reduce la respuesta cerebral en dos áreas del cerebro, el hipotálamo y la amígdala, importantes en el control del apetito y el comportamiento alimentario.
¿Cómo se llegó a esto? Los investigadores emplearon resonancia magnética funcional en un grupo de voluntarios obesos a los cuales, midiendo al mismo tiempo la actividad cerebral de estos. A los individuos se les mostraban imágenes de alimentos ricos en calorías , como por ejemplo, un pastel de chocolate, y también otros bajos en caloría, como un plato de brócoli.
Como resultado se comprobó que, sin la droga el cerebro reaccionaba con más intensidad a los alimentos más calóricos como es normal, pero cuando a la persona se le administraba la píldora, la respuesta ante el pastel de chocolate y alimentos similares se reducía tanto en el hipotálamo como en la amígdala. Además, también se comprobó que después de dos semanas estos pacientes comían menos y perdían más peso.
Esto también nos muestra que la principal causa de obesidad es comer demasiado y de forma poco saludable. Si bien estos fármacos funciones su utilización no es recomendable, sino que el mejor remedio para combatir la obesidad es uno que está al alcance de todos y no tiene efectos secundarios. Se trata de comer adecuadamente y hacer ejercicio.
Aún cuando un médicamento con tan buenos resultados como este sale al mercado, es importante en lo posible abstenerse de consumirlos. Ya que, todos conocemos los daños colaterales que resultan y que son irremediables al paso del tiempo.
Se debe entender que no existen píldoras milagrosas para adelgazar, así como tampoco existe una píldora para la felicidad. Lo más conveniente en casos de obesidad es acudir a un dietista y en el de la ansiedad, con el profesional de salud mental.
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