Es normal que cuando estamos mucho tiempo sin mover las piernas o los brazos estos se duerman, si bien en muchos casos esto es algo totalmente inocente, en otros puede ser síntoma de un problema más grave. Debido a esto, vamos a hacer un repaso de las posibles razones por lo que esto sucede.
Por lo general el entumecimiento de las extremidades se atribuye a la mala circulación o a una mala postura, ya que cuando nos posicionamos mal mantenemos oprimida la articulación, por lo que el riesgo sanguíneo se detiene, haciendo que la extremidad se duerma como consecuencia. Sin embargo, este no es la única razón por la que esto sucede.
Otra posible causa puede ser una lesión en un nervio, lo cual afecta el correcto funcionamiento de las extremidades. Por ejemplo, si tenemos una lesión en la zona del cuello, esto puede trasladarse a un adormecimiento en cualquier parte de los brazos, por lo que será algo habitual. Por otro lado, si la lesión está situada en la base de la espalda, entonces el entumecimiento afectará a cualquier parte de las piernas.
Por otro lado, afecciones como la arterioesclerosis pueden causar este entumecimiento e incluso dolor. En este caso se debe a la mala circulación sanguínea debida a la acumulación de placa en las arterias.
Por último, el entumecimiento también puede producirse por migrañas, esclerosis, diabetes, problemas coronarios derivados de un mal funcionamiento cardiaco, falta de vitamina B12, hipotiroidismo, el consumo de ciertos medicamentos que tendrán estas repercusiones en el organismo, tener niveles anormales de calcio, potasio y sodio en el cuerpo, entre otros. Por tanto, si este problema es algo común y habitual en nosotros, y es normal que suceda de manera espontánea es importante que consultemos con un médico. De esta forma podremos cuidar mejor de nuestra salud.
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lunes, 6 de junio de 2011
Consejos básicos para activar la circulación sanguínea
Ya podemos disfrutar de la tan esperada primavera que seguramente todos queríamos que llegara con muchas ansias. Si bien esta es una estación muy bella para muchos puede resultar un tanto problemática. Muchas personas comienzan a sufrir de retención de líquidos, pesadez en las piernas o calambres por las noches al comienzo de esta época, algo muy común en el caso de las personas mayores.
Existen muchas formas diferentes de combatir la primera que mencionamos, entre ellas destacamos una alimentación rica en potasio, ya que este nutriente es de gran ayuda para combatir la retención de líquidos. Aunque hay otros trucos básicos que pueden ayudarnos a activar la circulación sanguínea.
Una de las principales recomendaciones es beber líquidos en abundancia, al menos 8 vasos diarios, lo cual constituyen 2 litros, lo recomendado universalmente. Aunque, si podemos beber más que esa cantidad mejor.
Otro buen consejo con las duchas de agua fría en pantorrillas, muslos y plantas de los pies, ya que el cambio brusco de temperatura hará que la sangre comience a circular. Podemos aprovechar los días calurosos para salir a caminar por la orilla del mar, esto sin duda nos beneficiará mucho.
Estos son algunos consejos básicos para activar la circulación sanguínea, si tienes más no dudes en compartirlos con nosotros.
Existen muchas formas diferentes de combatir la primera que mencionamos, entre ellas destacamos una alimentación rica en potasio, ya que este nutriente es de gran ayuda para combatir la retención de líquidos. Aunque hay otros trucos básicos que pueden ayudarnos a activar la circulación sanguínea.
Una de las principales recomendaciones es beber líquidos en abundancia, al menos 8 vasos diarios, lo cual constituyen 2 litros, lo recomendado universalmente. Aunque, si podemos beber más que esa cantidad mejor.
Otro buen consejo con las duchas de agua fría en pantorrillas, muslos y plantas de los pies, ya que el cambio brusco de temperatura hará que la sangre comience a circular. Podemos aprovechar los días calurosos para salir a caminar por la orilla del mar, esto sin duda nos beneficiará mucho.
Estos son algunos consejos básicos para activar la circulación sanguínea, si tienes más no dudes en compartirlos con nosotros.
No olvides hidratarte esta primavera
Con la llegada del calor las exigencias de agua de nuestro cuerpo aumentan, por tanto, es fundamental comenzar a beber más líquidos para no deshidratarnos. Sabemos que la forma más adecuada de esto es a través de beber agua, aunque, también debes tener en cuenta que hay alimentos que contienen mucha agua, los cuales serán muy beneficiosos. Hoy vamos a contarte cuáles son algunos de ellos y sus atributos. Si estás bajo dieta esto te será especialmente beneficiosos, ya que son alimentos light y saciantes.
- Pepino. La pulpa de este está compuesta principalmente de agua, aunque también podemos destacar su contenido en vitamina C y ácido caseico.
- Ensalada de hojas verdes surtidas. Las mismas por lo general contienen altas cantidades de agua, por ejemplo, en el caso de la lechuga esta tiene un 94% de agua.
- Salsa de Tomate. La cantidad de agua que esta posee depende de la marca de la misma, aunque, la mayoría contiene un 90% de agua.
- Sopa de pollo con fideos. Esta si bien se consume especialmente en las temporadas más frías también es un excelente alimento para la primavera y que por supuesto, nos aporta una gran cantidad de agua.
- Berenjena. Este es un alimento excelente para quienes están haciendo dieta, ya que, es alto en fibra y agua, pero baja en calorías.
- Zucchini. Este contiene un 95% de su peso en agua, además, una porción de este contiene menos de 25 calorías y es una excelente fuente de ácido fólico, potasio, y vitaminas A y C.
- Melón. Esta es una fruta que contiene un 90% de agua, además de ser muy dulce y sabrosa. El melón también contiene un alto contenido de vitamina A.
- Sandía. Este es uno de los alimentos más conocidos por su contenido en agua, el 92% de esta es agua, además de poseer sales de rehidratación esenciales de calcio, magnesio, potasio y sodio.
Estos son algunos de los alimentos que tienen un alto contenido en agua y que haremos bien en incluir en nuestra dieta diaria para mantenernos correctamente hidratados. Por tanto recuerda, esta primavera no descuides tu consumo de agua.
- Pepino. La pulpa de este está compuesta principalmente de agua, aunque también podemos destacar su contenido en vitamina C y ácido caseico.
- Ensalada de hojas verdes surtidas. Las mismas por lo general contienen altas cantidades de agua, por ejemplo, en el caso de la lechuga esta tiene un 94% de agua.
- Salsa de Tomate. La cantidad de agua que esta posee depende de la marca de la misma, aunque, la mayoría contiene un 90% de agua.
- Sopa de pollo con fideos. Esta si bien se consume especialmente en las temporadas más frías también es un excelente alimento para la primavera y que por supuesto, nos aporta una gran cantidad de agua.
- Berenjena. Este es un alimento excelente para quienes están haciendo dieta, ya que, es alto en fibra y agua, pero baja en calorías.
- Zucchini. Este contiene un 95% de su peso en agua, además, una porción de este contiene menos de 25 calorías y es una excelente fuente de ácido fólico, potasio, y vitaminas A y C.
- Melón. Esta es una fruta que contiene un 90% de agua, además de ser muy dulce y sabrosa. El melón también contiene un alto contenido de vitamina A.
- Sandía. Este es uno de los alimentos más conocidos por su contenido en agua, el 92% de esta es agua, además de poseer sales de rehidratación esenciales de calcio, magnesio, potasio y sodio.
Estos son algunos de los alimentos que tienen un alto contenido en agua y que haremos bien en incluir en nuestra dieta diaria para mantenernos correctamente hidratados. Por tanto recuerda, esta primavera no descuides tu consumo de agua.
Cuánta agua deberíamos beber diariamente
Ya hemos hablado en innumerables ocasiones sobre la necesidad de beber suficiente agua a diario para que nuestro organismo funcione correctamente. Este alimento es esencial para la vida y no podemos escatimar en su consumo, ya que esto traería graves consecuencias.
El mismo no solamente cumple la función de mantenernos hidratados sino que tiene muchas otras que quizás no conozcas. Entre ellas destacamos que regula nuestra temperatura, ayuda a mantener una piel hidratada y joven, favorece la eliminación de toxinas, y además participa en muchas reacciones químicas del metabolismo, entre otros.
Por tanto, para que el organismo pueda cumplir con todas ellas de forma correcta existe determinada cantidad de agua que debemos beber diariamente, para evitar la aparición de los síntomas de deshidratación. ¿Cuántos vasos a diario? Lo recomendado por los médicos son entre 8 a 10 vasos de agua al día, lo cual equivaldría aproximadamente a 2 litros todos los días.
Por otro lado, también debemos considerar que cuanta mayor es la temperatura y humedad más agua debemos tomar, ya que a través del sudor perdemos una gran cantidad de líquidos que debemos recuperar.
Debido a esto sería prudente que aumentáramos nuestro consumo diario de agua a medida que el verano se acerca, teniendo en cuenta que podemos obtenerla también de frutas y bebidas. De esta forma podremos cuidar de nuestra salud correctamente.
El mismo no solamente cumple la función de mantenernos hidratados sino que tiene muchas otras que quizás no conozcas. Entre ellas destacamos que regula nuestra temperatura, ayuda a mantener una piel hidratada y joven, favorece la eliminación de toxinas, y además participa en muchas reacciones químicas del metabolismo, entre otros.
Por tanto, para que el organismo pueda cumplir con todas ellas de forma correcta existe determinada cantidad de agua que debemos beber diariamente, para evitar la aparición de los síntomas de deshidratación. ¿Cuántos vasos a diario? Lo recomendado por los médicos son entre 8 a 10 vasos de agua al día, lo cual equivaldría aproximadamente a 2 litros todos los días.
Por otro lado, también debemos considerar que cuanta mayor es la temperatura y humedad más agua debemos tomar, ya que a través del sudor perdemos una gran cantidad de líquidos que debemos recuperar.
Debido a esto sería prudente que aumentáramos nuestro consumo diario de agua a medida que el verano se acerca, teniendo en cuenta que podemos obtenerla también de frutas y bebidas. De esta forma podremos cuidar de nuestra salud correctamente.
Síntomas de que no bebes suficiente agua
“El agua es vida”, seguramente hayamos escuchado esta expresión muchas veces y sepamos lo cierta que es. La misma no solamente resalta la importancia de que la consumamos, sino que ademas bebamos las cantidades necesarias que nuestro cuerpo necesita. Es normal que en las épocas frías reduzcamos nuestro consumo de agua sin darnos cuenta, por eso debemos estar muy atentos para evitar que suceda. Para eso existen ciertos indicadores que nos muestran cuándo nuestro cuerpo no tiene las cantidades de agua necesarias. ¡Te contamos cuáles son!
Muchos de los síntomas que podemos presentar pueden ser muy fácilmente confundidos y atribuidos a otros problemas. Entre ellos encontramos al cansancio, cuando no estamos bien hidratados nuestro rendimiento físico y mental disminuye, favoreciendo la presencia de la fatiga. En estos casos por lo general bebemos café o alguna otra bebida estimulante, sin embargo, la próxima vez que te sientas así prueba beber agua, quizás esa sea la razón de tu cansancio.
Otra señal evidente es la piel seca, que puede confundirse fácilmente con la exposición al sol o las condiciones climáticas. También podemos presentar ojos hundidos y opacos, en el caso de que no brillen y estén un poco oscuros, entonces es probable que estemos sufriendo de deshidratación.
También puede que nos sintamos constipados o mareados y con dolor de cabeza, esto último se debe a que la presión baja cuando no tenemos suficiente líquido en el organismo.
Estos son los síntomas que podemos llegar a sentir, por tanto, recordemos que la sed no es el único indicador de que necesitamos beber agua y estemos atentos a estos síntomas, ya que es de gran importancia mantener al cuerpo hidratado en todo momento y nuestra salud.
Muchos de los síntomas que podemos presentar pueden ser muy fácilmente confundidos y atribuidos a otros problemas. Entre ellos encontramos al cansancio, cuando no estamos bien hidratados nuestro rendimiento físico y mental disminuye, favoreciendo la presencia de la fatiga. En estos casos por lo general bebemos café o alguna otra bebida estimulante, sin embargo, la próxima vez que te sientas así prueba beber agua, quizás esa sea la razón de tu cansancio.
Otra señal evidente es la piel seca, que puede confundirse fácilmente con la exposición al sol o las condiciones climáticas. También podemos presentar ojos hundidos y opacos, en el caso de que no brillen y estén un poco oscuros, entonces es probable que estemos sufriendo de deshidratación.
También puede que nos sintamos constipados o mareados y con dolor de cabeza, esto último se debe a que la presión baja cuando no tenemos suficiente líquido en el organismo.
Estos son los síntomas que podemos llegar a sentir, por tanto, recordemos que la sed no es el único indicador de que necesitamos beber agua y estemos atentos a estos síntomas, ya que es de gran importancia mantener al cuerpo hidratado en todo momento y nuestra salud.
La deshidratación y sus síntomas
En muchas ocasiones hemos hablado sobre la importancia del agua para mantener una buena salud. Con la llegada del calor esto cobra especial importancia, ya que nos deshidratamos con mayor facilidad. Es fundamental consumir al menos 2 litros diarios para que nuestro organismo funcione correctamente.
El agua cumple muchas funciones en nuestro cuerpo, entre las más importantes encontramos su papel a la hora de depurar los riñones, lo cual elimina las diferentes toxinas que nuestro cuerpo no necesita, ayudándonos igualmente contra la retención de líquidos. Es por esto que debemos estar atentos a los síntomas de deshidratación, los cuales son:
- Sed
- Sensación de ardor estomacal
- Acidez gástrica
- Sequedad de la piel y mucosas
- Cansancio excesivo
- Somnolencia
Es importante que no lleguemos a este estado y bebamos agua antes que aparezcan, por tanto, no esperemos a sentirnos mal, sino que mantengámonos hidratados a lo largo de todo el día bebiendo las cantidades necesarias.
En otros casos puede que la situación sea más grave, si sentimos los siguientes síntomas es aún más importante que bebamos líquidos:
- Pulso acelerado
- Descenso de la presión arterial
- Fiebre
- Retención de líquidos
- Ojos hundidos
Por tanto, no descuidemos nuestro consumo de agua, ya que nuestra salud depende de ello,
El agua cumple muchas funciones en nuestro cuerpo, entre las más importantes encontramos su papel a la hora de depurar los riñones, lo cual elimina las diferentes toxinas que nuestro cuerpo no necesita, ayudándonos igualmente contra la retención de líquidos. Es por esto que debemos estar atentos a los síntomas de deshidratación, los cuales son:
- Sed
- Sensación de ardor estomacal
- Acidez gástrica
- Sequedad de la piel y mucosas
- Cansancio excesivo
- Somnolencia
Es importante que no lleguemos a este estado y bebamos agua antes que aparezcan, por tanto, no esperemos a sentirnos mal, sino que mantengámonos hidratados a lo largo de todo el día bebiendo las cantidades necesarias.
En otros casos puede que la situación sea más grave, si sentimos los siguientes síntomas es aún más importante que bebamos líquidos:
- Pulso acelerado
- Descenso de la presión arterial
- Fiebre
- Retención de líquidos
- Ojos hundidos
Por tanto, no descuidemos nuestro consumo de agua, ya que nuestra salud depende de ello,
Las bebidas deportivas no son todas beneficiosas
En los últimos años las bebidas deportivas han ganado gran popularidad, por lo que muchas marcas se han propuesto producirlas. Si bien al principio las mismas solamente se encargaban de hidratar al deportista y no tenían ningún tipo de agregado que producirla otros efectos, hoy en día las cosas son muy diferentes. Por tanto, es importante si vamos a adquirir una que miremos con detenimiento la etiqueta de la misma.
Se debe tener cuidado con cuáles se consumen ya que muchas de estas son básicamente agua con azúcar y aditivos. Lo cual no coincide con lo que el deportista necesita, a este le interesa en los azúcares sean de rápida absorción y estén en cantidades óptimas, ya que un exceso puede alterar los procesos de absorción. Esto puede influir en que el deportista se fatigue antes o que no se recupere correctamente.
Por otro lado, también es muy importante estar atentos a los niveles de sodio, ya que, como sabemos, el mismo mejora la renteción de agua en las células y evita la deshidratación. Lo óptimo es que las mismas posean entre 3,5-4,5 gramos por litro. Estos son valores mayores a los que normalmente bebemos en el agua, lo cual está bien, ya que estamos perdiendo más sodio de lo normal al ejercitar y necesitamos recuperarlo.
En caso de que no queramos arriesgarnos con este tipo de bebidas también tenemos la opción de preparar una nosotros mismos, comprando preparados en polvo y mezclándolos con agua. Un último punto que queremos resaltar es que este tipo de bebidas no tienen mucho sentido en prácticas que duran poco o en las que no se necesite rendir o reponer tantos minerales, en estos casos lo mejor es beber simplemente agua.
Teniendo en cuenta estos puntos podremos elegir la bebida indicada para nosotros y recuperar los nutrientes que nuestro cuerpo perdió exitosamente.
Se debe tener cuidado con cuáles se consumen ya que muchas de estas son básicamente agua con azúcar y aditivos. Lo cual no coincide con lo que el deportista necesita, a este le interesa en los azúcares sean de rápida absorción y estén en cantidades óptimas, ya que un exceso puede alterar los procesos de absorción. Esto puede influir en que el deportista se fatigue antes o que no se recupere correctamente.
Por otro lado, también es muy importante estar atentos a los niveles de sodio, ya que, como sabemos, el mismo mejora la renteción de agua en las células y evita la deshidratación. Lo óptimo es que las mismas posean entre 3,5-4,5 gramos por litro. Estos son valores mayores a los que normalmente bebemos en el agua, lo cual está bien, ya que estamos perdiendo más sodio de lo normal al ejercitar y necesitamos recuperarlo.
En caso de que no queramos arriesgarnos con este tipo de bebidas también tenemos la opción de preparar una nosotros mismos, comprando preparados en polvo y mezclándolos con agua. Un último punto que queremos resaltar es que este tipo de bebidas no tienen mucho sentido en prácticas que duran poco o en las que no se necesite rendir o reponer tantos minerales, en estos casos lo mejor es beber simplemente agua.
Teniendo en cuenta estos puntos podremos elegir la bebida indicada para nosotros y recuperar los nutrientes que nuestro cuerpo perdió exitosamente.
La hidratación en la infancia
Mantenerse hidratado es fundamental a todas las edades, aunque especialmente en el caso de los niños, más aún porque debemos recordarles que beban las cantidades suficientes de agua, ya que no están conscientes de su importancia. Al igual que los adultos, estos necesitan recuperar los líquidos que pierden en el día, por tanto, hay determinadas cantidades de líquido que deben consumir a diario.
Sin embargo, los niños no necesitan igual cantidad de agua que los adultos como es de esperarse, dependiendo de su edad es lo que deberían beber, te lo indicamos a continuación:
- 1 año, 1,150 – 1,300 litros de agua
- 2 años, 1.350 – 1,500 litros de agua
- 4 años, 1,600 – 1,800 litros de agua
- 6 años, 1,800 – 2,000 litros de agua
Como vemos en los datos anteriores, los requerimientos cambian dependiendo de la edad, esto se debe a que el peso del mismo también lo hace, a medida que aumenta se necesitan mayores cantidades de agua para mantener hidratado todo el cuerpo.
Es muy importante que se tengan en cuentas estas cantidades porque los líquidos son necesarios para su crecimiento, tanto problemas de deshidratación como de sobrehidratación pueden traer grandes problemas al niño. Aunque, hay excepciones en casos como cuando el niño tiene problemas renales, cardíacos u otros que afecten la excreción de líquidos en el organismo, en estos casos la necesidad de líquidos cambia.
Sin embargo, los niños no necesitan igual cantidad de agua que los adultos como es de esperarse, dependiendo de su edad es lo que deberían beber, te lo indicamos a continuación:
- 1 año, 1,150 – 1,300 litros de agua
- 2 años, 1.350 – 1,500 litros de agua
- 4 años, 1,600 – 1,800 litros de agua
- 6 años, 1,800 – 2,000 litros de agua
Como vemos en los datos anteriores, los requerimientos cambian dependiendo de la edad, esto se debe a que el peso del mismo también lo hace, a medida que aumenta se necesitan mayores cantidades de agua para mantener hidratado todo el cuerpo.
Es muy importante que se tengan en cuentas estas cantidades porque los líquidos son necesarios para su crecimiento, tanto problemas de deshidratación como de sobrehidratación pueden traer grandes problemas al niño. Aunque, hay excepciones en casos como cuando el niño tiene problemas renales, cardíacos u otros que afecten la excreción de líquidos en el organismo, en estos casos la necesidad de líquidos cambia.
Los adultos mayores deben beber más líquido
Uno de los principales problemas en la dieta de los adultos mayores es la falta de consumo de líquidos que contribuya a una buena hidratación.
Con el paso del tiempo, la sensación de sed se reduce y así, los ancianos no cuentan con el aviso del cuerpo cuando necesitan agua. Por eso, es importante que beban líquidos por costumbre y hábitos, no porque sienten sed.
Además, los adultos mayores deben beber más líquidos que los adultos jóvenes, ya que necesitan 10 mililitros más por kilogramo de peso corporal para alcanzar una correcta hidratación.
La presencia de líquido en el organismo es imprescindible para permitir procesos metabólicos, reacciones químicas de las células, transporte de nutrientes, absorción de los mismos y además, para obtener una buena regulación de la temperatura corporal.
Por todas estas razones, es momento de estimular la ingesta de líquidos entre los adultos mayores, quienes generalmente, no se hidratan adecuadamente.
Para lograrlo, podemos trasladar siempre con nosotro una botella de agua o buscar jugos que sean de nuestro agrado, ya que el sabor también puede estimularnos a beber más líquido.
No podemos olvidar la importancia del agua en este grupo etareo que, justamente, es el que menos líquido consume.
Con el paso del tiempo, la sensación de sed se reduce y así, los ancianos no cuentan con el aviso del cuerpo cuando necesitan agua. Por eso, es importante que beban líquidos por costumbre y hábitos, no porque sienten sed.
Además, los adultos mayores deben beber más líquidos que los adultos jóvenes, ya que necesitan 10 mililitros más por kilogramo de peso corporal para alcanzar una correcta hidratación.
La presencia de líquido en el organismo es imprescindible para permitir procesos metabólicos, reacciones químicas de las células, transporte de nutrientes, absorción de los mismos y además, para obtener una buena regulación de la temperatura corporal.
Por todas estas razones, es momento de estimular la ingesta de líquidos entre los adultos mayores, quienes generalmente, no se hidratan adecuadamente.
Para lograrlo, podemos trasladar siempre con nosotro una botella de agua o buscar jugos que sean de nuestro agrado, ya que el sabor también puede estimularnos a beber más líquido.
No podemos olvidar la importancia del agua en este grupo etareo que, justamente, es el que menos líquido consume.
Los excesos no son buenos a la hora de consumir agua
Muchas veces hemos hablado de la importancia de beber las cantidades necesarias de agua a diario. Hoy vamos a tratar un tema muy similar, la importancia de no irse al otro extremo y beber en demasía. Ya que, el beber agua en exceso también es perjudicial.
El agua es esencial para preservar la salud y ayuda al organismo a estar en mejor forma, pero consumida de manera poco responsable puede traer consecuencias negativas.
La cantidad de agua que cada persona debería beber depende de su peso y talla, y además, de la temporada, si hace calor o frío. También debe considerarse los otros alimentos que se consumen durante el día, ya que, las frutas y verduras ya de por sí poseen una cantidad considerable de agua.
Una de las razones por las que las personas beben grandes cantidades de agua es para bajar de peso, sin embargo, es importante destacas que beber agua por si sola no nos ayudará a esto. Ya que, para adelgazar es importante hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada que aporte todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
El sobrehidratarnos puede hacer que se reduzcan los niveles de magnesio en nuestro organismo, lo cual puede afectar al cerebro, provocando dolores de cabeza, pérdida de memoria, convulsiones, aceleraración del envejecimiento y parálisis cerebral.
Por otro lado, el exceso de micción que se presenta al consumir muchos líquidos, puede provocar pérdidas masivas de potasio. Esto puede hacer que se desencadene una arritmia del corazón, fallo cardíaco en casos extremos, la muerte.
Además, el exceso de agua poco a poco va dañando nuestro riñones, por tanto con el tiempo este puede sufrir alteraciones graves en su funcionamiento, originando trastornos renales.
Por tanto, mantengamos un consumo adecuado de agua sin sobrepasarnos, de esta forma estemos cuidando nuestra salud.
El agua es esencial para preservar la salud y ayuda al organismo a estar en mejor forma, pero consumida de manera poco responsable puede traer consecuencias negativas.
La cantidad de agua que cada persona debería beber depende de su peso y talla, y además, de la temporada, si hace calor o frío. También debe considerarse los otros alimentos que se consumen durante el día, ya que, las frutas y verduras ya de por sí poseen una cantidad considerable de agua.
Una de las razones por las que las personas beben grandes cantidades de agua es para bajar de peso, sin embargo, es importante destacas que beber agua por si sola no nos ayudará a esto. Ya que, para adelgazar es importante hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada que aporte todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
El sobrehidratarnos puede hacer que se reduzcan los niveles de magnesio en nuestro organismo, lo cual puede afectar al cerebro, provocando dolores de cabeza, pérdida de memoria, convulsiones, aceleraración del envejecimiento y parálisis cerebral.
Por otro lado, el exceso de micción que se presenta al consumir muchos líquidos, puede provocar pérdidas masivas de potasio. Esto puede hacer que se desencadene una arritmia del corazón, fallo cardíaco en casos extremos, la muerte.
Además, el exceso de agua poco a poco va dañando nuestro riñones, por tanto con el tiempo este puede sufrir alteraciones graves en su funcionamiento, originando trastornos renales.
Por tanto, mantengamos un consumo adecuado de agua sin sobrepasarnos, de esta forma estemos cuidando nuestra salud.
La deshidratación y el rendimiento mental
Como ya hablamos en varias ocasiones, beber bastante agua es esencial para que el organismo procese nutrientes, tenga una circulación normal y el balance correcto de líquidos. Pero además, es muy importante para que el cerebro funcione correctamente.
Es por esto que los niños en edad escolar deben estar bien hidratados, fundamentalmente en los períodos de pruebas. Según un estudio sobre la hidratación y el rendimiento cognitivo, a medida que el cuerpo pierde líquidos nuestra capacidad intelectual va disminuyendo de forma progresiva y muchas de las funciones congnitivas se van debilitando.
¿Cuánta agua se debe tomar al día? Lo ideal es tomar el 4% de su peso en agua al día. Por ejemplo, si pesas 50 kg, debes tomar al menos 2 litros.
Es importante que si no se está acostumbrado a tomar esa cantidad de agua diaria que se comience poco a poco. No se deben hacer cambios bruscos.
Según estudios, cuando se pierde el 1% del líquido que nuestro cuerpo necesita, tardamos más tiempo en reaccionar y nuestra memoria disminuye. Si se pierde más del 3%, entonces pueden aparecer fuertes dolores de cabeza, alteración en la destreza, y desorientación. Cuando las pérdidas superan el 6% es frecuente que se produzcan delirios y/o alucinaciones, disminuye drásticamente la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración.
En el caso de los niños es importante que beban líquido durante todo el día, no solo cuando sienten sed.
Tener sed equivale a estar ligeramente deshidratado, aunque muchas veces la persona puede deshidratarse aun antes de sentir sed.
Por tanto, no descuides la cantidad de líquidos que consumes a diario, ya que tu salud mental y física dependen de ello.
Es por esto que los niños en edad escolar deben estar bien hidratados, fundamentalmente en los períodos de pruebas. Según un estudio sobre la hidratación y el rendimiento cognitivo, a medida que el cuerpo pierde líquidos nuestra capacidad intelectual va disminuyendo de forma progresiva y muchas de las funciones congnitivas se van debilitando.
¿Cuánta agua se debe tomar al día? Lo ideal es tomar el 4% de su peso en agua al día. Por ejemplo, si pesas 50 kg, debes tomar al menos 2 litros.
Es importante que si no se está acostumbrado a tomar esa cantidad de agua diaria que se comience poco a poco. No se deben hacer cambios bruscos.
Según estudios, cuando se pierde el 1% del líquido que nuestro cuerpo necesita, tardamos más tiempo en reaccionar y nuestra memoria disminuye. Si se pierde más del 3%, entonces pueden aparecer fuertes dolores de cabeza, alteración en la destreza, y desorientación. Cuando las pérdidas superan el 6% es frecuente que se produzcan delirios y/o alucinaciones, disminuye drásticamente la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración.
En el caso de los niños es importante que beban líquido durante todo el día, no solo cuando sienten sed.
Tener sed equivale a estar ligeramente deshidratado, aunque muchas veces la persona puede deshidratarse aun antes de sentir sed.
Por tanto, no descuides la cantidad de líquidos que consumes a diario, ya que tu salud mental y física dependen de ello.
¿Es lo mismo tomar agua que tomar, té o café?
Cuando el calor comienza a sentirse, las recomendaciones por beber una cantidad suficiente de agua se hacen más fuertes y constantes, sin embargo, muchas son las personas que no acostumbran a tomar agua como tal pero sí a beber otro tipo de líquidos o infusiones, tales como té, café o mate, pero… ¿es lo mismo que tomar agua?
Para hidratarnos no hay mejor que el agua, seguramente esta es una afirmación muy oída por todos nosotros, y constituye una verdad absoluta, ya que el agua es el componente principal del cuerpo y si se aporta tal como esta, se aprovecha mejor sin tener otros efectos en el cuerpo.
Las infusiones como el té o el mate cebado, generalmente aportan agua, pero además de brindar un poco de ayuda para ingerir una cantidad suficiente de líquidos, tienen un efecto diurético que favorecen una leve pérdida de los mismos.
Por esta razón, no es igual tomar mate, té o café que beber agua únicamente, pues esta última no tiene efecto diurético sino que nos hidrata completamente.
No obstante, si no existe manera de que consumas agua en su estado natural, beber té, café o mate en cantidades controladas no resulta perjudicial, sino que colabora en parte a cubrir la recomendación de entre 2 y 3 litros de agua por día.
También es importante saber que otras bebidas como las gaseosas o jugos, aportan agua pero también, son fuente de azúcar y calorías, por lo tanto, antes que éstas, se recomiendan las infusiones antes dichas y por encima de todo, el agua fresca sin agregados.
Para hidratarnos no hay mejor que el agua, seguramente esta es una afirmación muy oída por todos nosotros, y constituye una verdad absoluta, ya que el agua es el componente principal del cuerpo y si se aporta tal como esta, se aprovecha mejor sin tener otros efectos en el cuerpo.
Las infusiones como el té o el mate cebado, generalmente aportan agua, pero además de brindar un poco de ayuda para ingerir una cantidad suficiente de líquidos, tienen un efecto diurético que favorecen una leve pérdida de los mismos.
Por esta razón, no es igual tomar mate, té o café que beber agua únicamente, pues esta última no tiene efecto diurético sino que nos hidrata completamente.
No obstante, si no existe manera de que consumas agua en su estado natural, beber té, café o mate en cantidades controladas no resulta perjudicial, sino que colabora en parte a cubrir la recomendación de entre 2 y 3 litros de agua por día.
También es importante saber que otras bebidas como las gaseosas o jugos, aportan agua pero también, son fuente de azúcar y calorías, por lo tanto, antes que éstas, se recomiendan las infusiones antes dichas y por encima de todo, el agua fresca sin agregados.
Tisanas para bajar de peso
A la hora de bajar de peso existen muchos métodos diferentes y trucos que nos ayudan a hacerlo exitosamente. Aunque, no todas las opciones son saludables, por eso, hoy te contamos sobre una que sí lo es. Se trata de adelgazar a través de combinar el ejercicio físico y tu dieta (o, al menos, la reducción de las grasas en tu alimentación) con una serie de tisanas muy sencillas.
Existen muchas tisanas diferentes que se utilizan para problemas en especial, las mismas además, nos ayudan a evitar los químicos que pueden llegar a ser perjudiciales o provocar adicciones. A continuación, te mostramos algunas de las más conocidas, cuáles son sus efectos y cómo prepararlas. ¡No te lo pierdas!
Una tisana muy conocida es la de bardana, la misma tiene una acción depurativa y diurética, además de contribuir a la reducción de peso. Para prepararla se realiza una decocción de 20 gramos de la raíz y de las hojas en un litro de agua durante 10 minutos. Debes beber tres tazas diarias antes de las comidas para que la misma tenga efecto.
Otra tisana muy efectiva es la de fucus, la misma es de gran ayuda para combatir el hipotiroidismo y la obesidad. Al igual que la anterior, también debes beber tres tazas diarias, o si quieres cuatro. Por otro lado, tenemos a la pasionaria, esta es efectiva contra la ansiedad por la comida, puedes beber entre dos y tres tazas diarias.
Por último, tenemos la arenaria, esta es conocida por su acción diurética y con dos tazas diarias obtendrás los logros deseados.
Existen muchas tisanas diferentes que se utilizan para problemas en especial, las mismas además, nos ayudan a evitar los químicos que pueden llegar a ser perjudiciales o provocar adicciones. A continuación, te mostramos algunas de las más conocidas, cuáles son sus efectos y cómo prepararlas. ¡No te lo pierdas!
Una tisana muy conocida es la de bardana, la misma tiene una acción depurativa y diurética, además de contribuir a la reducción de peso. Para prepararla se realiza una decocción de 20 gramos de la raíz y de las hojas en un litro de agua durante 10 minutos. Debes beber tres tazas diarias antes de las comidas para que la misma tenga efecto.
Otra tisana muy efectiva es la de fucus, la misma es de gran ayuda para combatir el hipotiroidismo y la obesidad. Al igual que la anterior, también debes beber tres tazas diarias, o si quieres cuatro. Por otro lado, tenemos a la pasionaria, esta es efectiva contra la ansiedad por la comida, puedes beber entre dos y tres tazas diarias.
Por último, tenemos la arenaria, esta es conocida por su acción diurética y con dos tazas diarias obtendrás los logros deseados.
El té embotellado
El té es mundialmente conocido por ser un gran antioxidante, ya que contiene polifenoles, los cuales aportan grandes beneficios tales como: la disminución de la inflamación y del colesterol, mejora de la salud cardiovascular, menor crecimiento de algunos tumores, mejorías en la degeneración macular, el envejecimiento de la piel y las infecciones de orina. Debido a esto muchas personas que esfuerzan por incluirlo en su dieta diaria.
Dado los tiempos en que vivimos muchas veces resulta imposible preparar esta bebida en ciertas situaciones, es por esto que las personas recurren a el té embotellado.
Lo que no se sabe es que, éste no es tan sano como los fabricantes quieren hacernos creer, ya que contiene una significativa cantidad menos de polifenoles que el té natural.
Según estudios, mientras una taza de té contiene entre 50 y 150 mg de polifenoles, la misma medida pero de té instantáneo contiene en algunos casi 37 mg y en otros inclusive no supera los 10 mg. Por tanto, si bien el sabor del té embotellado y su diseño es más atractivo, la cantidad de nutrientes saludables que contiene es muy inferior, casi inexistente.
¿Cómo se explica esto? De forma muy curiosa. Los polifenoles tienen dos grandes desventajas que le juegan en contra a los fabricantes de té enlatado: son amargos y astringentes. Por tanto, los fabricantes optan por reducir estas sustancias, las cuales son la que le dan buena fama al té y hace que se venda más, para poder obtener un sabor más delicioso y atractivo. Para lograr esto, se agrega menos té y más sustancias típicas de las bebidas procesadas, tales como, azúcar, jarabe de maíz, edulcorante o cafeína, lo cual puede llegar a convertir al té embotellado en algo dañino.
El té es la segunda bebida, después del agua, que más se consume y los números siguen aumentando, Que importante es, entonces, tener mucho cuidado con estas cosas, ya que pueden perjudicar gravemente nuestra salud.
Dado los tiempos en que vivimos muchas veces resulta imposible preparar esta bebida en ciertas situaciones, es por esto que las personas recurren a el té embotellado.
Lo que no se sabe es que, éste no es tan sano como los fabricantes quieren hacernos creer, ya que contiene una significativa cantidad menos de polifenoles que el té natural.
Según estudios, mientras una taza de té contiene entre 50 y 150 mg de polifenoles, la misma medida pero de té instantáneo contiene en algunos casi 37 mg y en otros inclusive no supera los 10 mg. Por tanto, si bien el sabor del té embotellado y su diseño es más atractivo, la cantidad de nutrientes saludables que contiene es muy inferior, casi inexistente.
¿Cómo se explica esto? De forma muy curiosa. Los polifenoles tienen dos grandes desventajas que le juegan en contra a los fabricantes de té enlatado: son amargos y astringentes. Por tanto, los fabricantes optan por reducir estas sustancias, las cuales son la que le dan buena fama al té y hace que se venda más, para poder obtener un sabor más delicioso y atractivo. Para lograr esto, se agrega menos té y más sustancias típicas de las bebidas procesadas, tales como, azúcar, jarabe de maíz, edulcorante o cafeína, lo cual puede llegar a convertir al té embotellado en algo dañino.
El té es la segunda bebida, después del agua, que más se consume y los números siguen aumentando, Que importante es, entonces, tener mucho cuidado con estas cosas, ya que pueden perjudicar gravemente nuestra salud.
Té blanco, para qué sirve
El té verde y el blanco son los tés más consumidos por todo el mundo, si bien esto se debe en gran parte a que ambos son los más conocidos y clásicos, también en algunos casos es por otras razones, ya que ambos poseen cualidades muy destacables y aportan grandes beneficios a nuestro organismo. Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre el té verde, hoy te contamos cuáles son los beneficios del blanco.
A través de una gran variedad de estudios científicos se ha descubierto que de todos los tés, el blanco es el más rico en antioxidantes, inclusive posee más que el verde. Por tanto, representa la bebida ideal para invierno, ya que nos ayuda a luchar contra los radicales libres y así evitar enfermarnos. Además, gracias a esto también es una excelente ayuda a la hora de luchar contra las arrugas y otros síntomas del envejecimiento.
Por otro lado, el té blanco nos ayuda a combatir la fatiga tanto física como mental, por lo que es muy adecuado para los estudiantes que se encuentran bajo presión, preparando exámenes y estudiando. Además, deberíamos recordar que aporta la mitad de cafeína que el té verde.
Por último, nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol alto, al mismo tiempo que baja nuestros triglicéridos. Por tanto, es extremadamente útil a la hora de mantener un sistema cardiovascular sano, reduciendo el riesgo de padecer infartos.
Estos son algunos de los beneficios del té blanco, sin duda ahora lo beberemos con mayor conciencia, sabiendo los grandes beneficios que nos aporta.
A través de una gran variedad de estudios científicos se ha descubierto que de todos los tés, el blanco es el más rico en antioxidantes, inclusive posee más que el verde. Por tanto, representa la bebida ideal para invierno, ya que nos ayuda a luchar contra los radicales libres y así evitar enfermarnos. Además, gracias a esto también es una excelente ayuda a la hora de luchar contra las arrugas y otros síntomas del envejecimiento.
Por otro lado, el té blanco nos ayuda a combatir la fatiga tanto física como mental, por lo que es muy adecuado para los estudiantes que se encuentran bajo presión, preparando exámenes y estudiando. Además, deberíamos recordar que aporta la mitad de cafeína que el té verde.
Por último, nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol alto, al mismo tiempo que baja nuestros triglicéridos. Por tanto, es extremadamente útil a la hora de mantener un sistema cardiovascular sano, reduciendo el riesgo de padecer infartos.
Estos son algunos de los beneficios del té blanco, sin duda ahora lo beberemos con mayor conciencia, sabiendo los grandes beneficios que nos aporta.
Infusiones con propiedades medicinales
Hace muchísimos años que las infusiones forman parte de la vida cotidiana. Desde el emperador de China, Sheng-Tun quien popularizó las infusiones en el año 2737 antes de Cristo a la actualidad, la herbolística se preocupa por la salud e higiene de las personas, sugiriendo el consumo de infusiones y del agua hervida.
La primera infusión conocida fue una tradicional agua hervida que se utilizaba como diurético, tónico o bálsamo. Después, se fue experimentando con todo tipo de hoja seca, semillas, troncos, entre otros.
Las infusiones poseen propiedades medicinales, por lo que deben ser controladas por expertos y deben ser administradas por ellos, según cada problema y en bien a los beneficios para el organismo de cada persona. Hay muchas infusiones conocidas y se venden en forma libre en el mercado. Si bien sus propiedades son beneficiosas no son tan conocidas por sus propiedades medicinales sino como una parte de nuestra dieta sana.
Adicionalmente estas hojas se emplean para dar olor y sabor a diferentes comidas, generalmente en recetas caseras o tradicionales.
Te presentamos algunas plantas más conocidas:
Manzanilla: Esta infusión ha sido empleada por sus efectos medicinales durante miles de años. Si bien existen variantes de manzanilla la más conocida es la manzanilla alemana.
La manzanilla tiene propiedades para aliviar problemas como inflamaciones, caspa, excema o hemorroides; como también un efecto calmante, gracias a que funciona como un sedante suave. Uno de sus principales usos es aliviar los problemas digestivos, ya que la manzanilla alivia los malestares intestinales.
Manzanilla
Té verde y té negro: en el siglo XVII se popularizó en Europa, convirtiéndose en la segunda bebida más empleada tras el agua en nuestros días. En la actualidad diferentes estudios médicos han descubierto los beneficios para la salud derivados de sus propiedades antioxidantes, antibióticas y anticancerígenas.
Té Verde
Menta:La hierba de menta con un olor muy característico y penetrante, tiene propiedades medicinales tanto para ser consumida en infusión para los aparatos digestivo y respiratorio, como para ser aplicada sobre la piel, reduciendo la hinchazón en picaduras de insectos, el excema o las hemorroides.
Un uso más popular es colgar la menta en el hogar, para ser usada como repelente de moscas, mosquitos, pulgas o piojos, incluso aplicándosela a los animales para eliminar pulgas y garrapatas.
La primera infusión conocida fue una tradicional agua hervida que se utilizaba como diurético, tónico o bálsamo. Después, se fue experimentando con todo tipo de hoja seca, semillas, troncos, entre otros.
Las infusiones poseen propiedades medicinales, por lo que deben ser controladas por expertos y deben ser administradas por ellos, según cada problema y en bien a los beneficios para el organismo de cada persona. Hay muchas infusiones conocidas y se venden en forma libre en el mercado. Si bien sus propiedades son beneficiosas no son tan conocidas por sus propiedades medicinales sino como una parte de nuestra dieta sana.
Adicionalmente estas hojas se emplean para dar olor y sabor a diferentes comidas, generalmente en recetas caseras o tradicionales.
Te presentamos algunas plantas más conocidas:
Manzanilla: Esta infusión ha sido empleada por sus efectos medicinales durante miles de años. Si bien existen variantes de manzanilla la más conocida es la manzanilla alemana.
La manzanilla tiene propiedades para aliviar problemas como inflamaciones, caspa, excema o hemorroides; como también un efecto calmante, gracias a que funciona como un sedante suave. Uno de sus principales usos es aliviar los problemas digestivos, ya que la manzanilla alivia los malestares intestinales.
Manzanilla
Té verde y té negro: en el siglo XVII se popularizó en Europa, convirtiéndose en la segunda bebida más empleada tras el agua en nuestros días. En la actualidad diferentes estudios médicos han descubierto los beneficios para la salud derivados de sus propiedades antioxidantes, antibióticas y anticancerígenas.
Té Verde
Menta:La hierba de menta con un olor muy característico y penetrante, tiene propiedades medicinales tanto para ser consumida en infusión para los aparatos digestivo y respiratorio, como para ser aplicada sobre la piel, reduciendo la hinchazón en picaduras de insectos, el excema o las hemorroides.
Un uso más popular es colgar la menta en el hogar, para ser usada como repelente de moscas, mosquitos, pulgas o piojos, incluso aplicándosela a los animales para eliminar pulgas y garrapatas.
Los postres, evitarlos o no
El postre es la” búsqueda del placer”. Normalmente, nos saciamos con el primer y el segundo plato, y cuando llegamos al postre lo elegimos con los ojos, con el corazón, o con el ánimo, con una finalidad puramente hedonista. No es mala esta afirmación, solo es importante ser consciente de esta actitud, que no debemos comer en exceso, que no necesitamos el postre para saciar el hambre, sino que lo elegimos como un broche de oro para el fin de la comida.
El postre excesivo es lo que es malo, aunque estemos realizando una dieta para adelgazar, el postre es importante en nuestro ingestión, pero sí es malo si lo elegimos solamente como búsqueda de una satisfacción emocional. Normalmente, los postres tienen el mismo número de calorías que el segundo plato que hemos comido, lo que hace que nuestro organismo tenga que procesar demasiada energía y no puede, lo que las convierte en obesidad.
Hoy en Blognutricion.com te proponemos una alternativa diferente según la persona o la situación concreta de que se trate:
1. Pide el café en vez del postre. Si puedes, acostúmbrate a pasar directamente del segundo plato al café. Ya que su función no es quitar el hambre, tomar un postre no deja de ser una costumbre y, como tal, podemos modificarla para prescindir de él. Si estás en un restaurante, escoge un té verde o una infusión de hierbas, ya que también estarás eliminando la ingesta de cafeína.
2. Si no deseas prescindir del postre, recurre a la fruta de temporada preparada. Cuando después del segundo plato nos ponen el frutero delante de las narices, es frecuente que no nos satisfaga, y se debe unas veces al aburrimiento. Si quieres algo más divertido dedica unos minutos para lavar las frutas que posee en tu hogar, y córtalas en trozos, colócalas en platillos y échales un chorrito de zumo de limón.
3. Y si ¿eres de los que deseas firmemente que el postre sea dulce? Lo que te proponemos es que juegues con los tamaños de las porciones. Si estás en casa, pon raciones muy pequeñas de dulce, y si estás fuera de casa pide un postre para compartir con tus acompañantes.
El postre excesivo es lo que es malo, aunque estemos realizando una dieta para adelgazar, el postre es importante en nuestro ingestión, pero sí es malo si lo elegimos solamente como búsqueda de una satisfacción emocional. Normalmente, los postres tienen el mismo número de calorías que el segundo plato que hemos comido, lo que hace que nuestro organismo tenga que procesar demasiada energía y no puede, lo que las convierte en obesidad.
Hoy en Blognutricion.com te proponemos una alternativa diferente según la persona o la situación concreta de que se trate:
1. Pide el café en vez del postre. Si puedes, acostúmbrate a pasar directamente del segundo plato al café. Ya que su función no es quitar el hambre, tomar un postre no deja de ser una costumbre y, como tal, podemos modificarla para prescindir de él. Si estás en un restaurante, escoge un té verde o una infusión de hierbas, ya que también estarás eliminando la ingesta de cafeína.
2. Si no deseas prescindir del postre, recurre a la fruta de temporada preparada. Cuando después del segundo plato nos ponen el frutero delante de las narices, es frecuente que no nos satisfaga, y se debe unas veces al aburrimiento. Si quieres algo más divertido dedica unos minutos para lavar las frutas que posee en tu hogar, y córtalas en trozos, colócalas en platillos y échales un chorrito de zumo de limón.
3. Y si ¿eres de los que deseas firmemente que el postre sea dulce? Lo que te proponemos es que juegues con los tamaños de las porciones. Si estás en casa, pon raciones muy pequeñas de dulce, y si estás fuera de casa pide un postre para compartir con tus acompañantes.
El exceso de té verde es perjudicial
Hoy vamos a hablar sobre una bebida muy conocida y consumida mundialmente, se trata del té verde. El mismo es especialmente reconocido por la gran cantidad de propiedades beneficiosas que tiene. Sin embargo, como sabemos, cualquier tipo de alimento, por más bueno que sea, consumido en exceso termina siendo perjudicial. Te contamos cuáles son las consecuencias de excedernos con esta bebida.
Uno de los principales usos que se le da a esta planta es para adelgazar en el verano, ya que su ingesta permite eliminar grasas por medio de la alteración del metabolismo, por tanto, suelen beberlo en grandes cantidad, lo cual puede llegar a generarles alteraciones hepáticas.
Muchos estudios han demostrado que los polifenoles del té verde tienen una acción directa en la oxidación y eliminación de las grasas del organismo, aunque, se desconocen los efectos que pueden tener sobre el cuerpo humano en general y cuales son las cantidades exactas que podemos ingerir para que sea efectivo y no perjudicial.
Debido a esto, la bebida está contraindicada en personas que padecen trastornos cardiacos, arritmias, úlcera, embarazo, problemas hepáticos, ya que el mismo produce efectos estimulantes en todos los casos y su exceso puede aumentar el ritmo cardiaco y desencadenar una serie de procesos negativos para nuestra salud.
Por último, no podemos pasar por alto que el té verde puede provocar toxicidad en el hígado, además de ser incompatible con la ingesta de ciertos medicamentos. Por tanto, es fundamental que consultemos con un especialista a la hora de ingerirlo, de esta forma podremos cuidar mejor de nuestra salud.
Uno de los principales usos que se le da a esta planta es para adelgazar en el verano, ya que su ingesta permite eliminar grasas por medio de la alteración del metabolismo, por tanto, suelen beberlo en grandes cantidad, lo cual puede llegar a generarles alteraciones hepáticas.
Muchos estudios han demostrado que los polifenoles del té verde tienen una acción directa en la oxidación y eliminación de las grasas del organismo, aunque, se desconocen los efectos que pueden tener sobre el cuerpo humano en general y cuales son las cantidades exactas que podemos ingerir para que sea efectivo y no perjudicial.
Debido a esto, la bebida está contraindicada en personas que padecen trastornos cardiacos, arritmias, úlcera, embarazo, problemas hepáticos, ya que el mismo produce efectos estimulantes en todos los casos y su exceso puede aumentar el ritmo cardiaco y desencadenar una serie de procesos negativos para nuestra salud.
Por último, no podemos pasar por alto que el té verde puede provocar toxicidad en el hígado, además de ser incompatible con la ingesta de ciertos medicamentos. Por tanto, es fundamental que consultemos con un especialista a la hora de ingerirlo, de esta forma podremos cuidar mejor de nuestra salud.
Alimentos para prevenir el cáncer de mama
Como hemos dicho en numerosas ocasiones la alimentación es fundamental para mantener nuestra salud. Además, el tener buenos hábitos alimenticios nos permite reducir el riesgo de contraer determinadas enfermedades. Hablaremos en especial sobre el cáncer de mama y los alimentos que nos ayudarán a reducir el riesgo de padecerlo.
Para esto debemos incluir en nuestra dieta grandes cantidades de zanahorias y crucíferas, como la col verde, repollo, brócoli o coliflor. Un estudio demostró que una dieta rica en verduras, frutas, granos integrales y pescado, redujo el riesgo de desarrollar tumores mamarios con receptores de estrógeno negativos, principalmente en las mujeres afroamericanas. Ese tipo de cáncer, es decir el que no es sensible al estrógeno, es más común en esta población y más difícil de tratar, además de fatal, que el de los tumores sensibles a la hormona.
El cáncer de pecho es la segunda causa de muerte en las mujeres, según estudios una de cada ocho mujeres estadounidenses lo padecen en su vida y la edad, la herencia y el ambiente elevan el riesgo.
Además, en este estudió se concluyó que quienes comían menos de dos porciones de verdura por día tenían más de un 40% menos riesgo de desarrollar tumores ER-negativos, que las que ingerían menos de cuatro porciones por semana.
Además, de los vegetales que nombramos al principio, los cuales son de gran ayuda para reducir el riesgo de cáncer, también es importante mantener buenos hábitos. Con esto nos referimos a hacer ejercicio, evitar el tabaco, alcohol, y el consumo de alimentos altos en grasa o refinados.
Para esto debemos incluir en nuestra dieta grandes cantidades de zanahorias y crucíferas, como la col verde, repollo, brócoli o coliflor. Un estudio demostró que una dieta rica en verduras, frutas, granos integrales y pescado, redujo el riesgo de desarrollar tumores mamarios con receptores de estrógeno negativos, principalmente en las mujeres afroamericanas. Ese tipo de cáncer, es decir el que no es sensible al estrógeno, es más común en esta población y más difícil de tratar, además de fatal, que el de los tumores sensibles a la hormona.
El cáncer de pecho es la segunda causa de muerte en las mujeres, según estudios una de cada ocho mujeres estadounidenses lo padecen en su vida y la edad, la herencia y el ambiente elevan el riesgo.
Además, en este estudió se concluyó que quienes comían menos de dos porciones de verdura por día tenían más de un 40% menos riesgo de desarrollar tumores ER-negativos, que las que ingerían menos de cuatro porciones por semana.
Además, de los vegetales que nombramos al principio, los cuales son de gran ayuda para reducir el riesgo de cáncer, también es importante mantener buenos hábitos. Con esto nos referimos a hacer ejercicio, evitar el tabaco, alcohol, y el consumo de alimentos altos en grasa o refinados.
Previene el cáncer con una correcta alimentación
La cura de todos los males la encontramos en la naturaleza, esto es un hecho. Cada día descubrimos como la mejor medicina radica en ella. En el día de hoy os informaremos acerca de cinco alimentos que os ayudarán a combatir el cáncer, una de las principales causas de mortalidad en el mundo entero.
Comencemos por las nueces. Este nutritivo alimento pasó a ser algo más que eso cuando un grupo de científicos estadounidenses presentó un estudio en el cual demostraba cómo ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer de mama. Esto ocurre de acuerdo a la cantidad de componentes anticancerígenos que posee, tales como los antioxidantes, omega 3 y los fitosteroles. Algo similar es lo que ocurre con el brócoli.
Fue en este mismo año en el cual un grupo de científicos descubrió como el alto índice de isotiocianatos ayuda a prevenir el cáncer. Este componente también se encuentra en el repollo y el coliflor, y es fundamental para nuestro organismo, ya que el gen p53 -el cual mantiene las células en su correcto estado- es el gen el cual puede volverse defectuoso, dando lugar al desarrollo de un cáncer de pulmón, vejiga o linfomas, entre otros. La función de los isotiocianatos es la de eliminar la proteína que hace fallar el funcionamiento de este gen.¡Impactante!.
Algo más que ayuda a combatir esta enfermedad, es el vino. Esa bebida que tanto os gusa y que ya ha demostrado ser óptima para varias enfermedades, también ayude a combatir el cáncer. Así lo ha demostrado el Centro de Investigación de Cáncer Fred Hutchinson, donde se comprobó que resveratrol (antioxidante) reduce los niveles de testosterona, hormona estimulante de ciertos tumores. ¿Y qué tal con el ketchup? Es que también se ha demostrado que el licopeno (uno de sus componentes) inhibe la proliferación celular además de ser anticancérigeno.
Solamente algunas de las opciones a tener en cuenta para que nuestra calidad de vida sea cada vez mejor, y de esta forma poder tener una mayor expectativa de vida. Todo nuevamente, ¡en base a una correcta alimentación!
Comencemos por las nueces. Este nutritivo alimento pasó a ser algo más que eso cuando un grupo de científicos estadounidenses presentó un estudio en el cual demostraba cómo ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer de mama. Esto ocurre de acuerdo a la cantidad de componentes anticancerígenos que posee, tales como los antioxidantes, omega 3 y los fitosteroles. Algo similar es lo que ocurre con el brócoli.
Fue en este mismo año en el cual un grupo de científicos descubrió como el alto índice de isotiocianatos ayuda a prevenir el cáncer. Este componente también se encuentra en el repollo y el coliflor, y es fundamental para nuestro organismo, ya que el gen p53 -el cual mantiene las células en su correcto estado- es el gen el cual puede volverse defectuoso, dando lugar al desarrollo de un cáncer de pulmón, vejiga o linfomas, entre otros. La función de los isotiocianatos es la de eliminar la proteína que hace fallar el funcionamiento de este gen.¡Impactante!.
Algo más que ayuda a combatir esta enfermedad, es el vino. Esa bebida que tanto os gusa y que ya ha demostrado ser óptima para varias enfermedades, también ayude a combatir el cáncer. Así lo ha demostrado el Centro de Investigación de Cáncer Fred Hutchinson, donde se comprobó que resveratrol (antioxidante) reduce los niveles de testosterona, hormona estimulante de ciertos tumores. ¿Y qué tal con el ketchup? Es que también se ha demostrado que el licopeno (uno de sus componentes) inhibe la proliferación celular además de ser anticancérigeno.
Solamente algunas de las opciones a tener en cuenta para que nuestra calidad de vida sea cada vez mejor, y de esta forma poder tener una mayor expectativa de vida. Todo nuevamente, ¡en base a una correcta alimentación!
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